Valmennus

Haluaisitko oppia tekemään harjoitukset kuntosalilla turvallisesti?
Haluaisitko saada itsestäsi enemmän irti?
Tarvitsetko apua arjen liikkumiseen?
Vai kuulostaako ravintoneuvot heprealta tai turhan vaikealta noudattaa?
Onko aika tehdä jotain, mutta et oikein tiedä mitä?
Vai onko herännyt kipinä Fitness-lavalle?
Jos vastaat johonkin näistä kyllä, niin saatan olla oikea mies auttamaan sinua.

Hinnasto

Hinnat sisältää alv 25,5%

Pt- treenit, n. 60 min

• 1x 60€
• 4x 220€

Paritreenit, n. 75 min

• 40€/henkilö/kerta

3 kk Pt-paketti , 360€ tai 120€/kk

• Kartoitustapaaminen
• Ohjelma, joka tehdään tukemaan sinun arkeasi ja tavoitettasi
• 3 x ohjattu treeni
• Valmentajan tuki sopimuksen ajan
• Lisätapaamiset 50€/ 60 min
• Ravinto-ohjaus tukemaan

Fitness- valmennukset , 160 €/ kk

• Min 6 kk sopimus
• 1 treeni tai tapaaminen / kk
• 1 Tiimipäivä / kk
• Ravintosuunnitelmat
• Harjoitusohjelmat
• Poseerauksen perusteet
• Lisätapaamiset 50€/ 60 min

Ravinto-ohjaus 3 kk, 210€ tai 70€/kk

• Alkukartoitus ja tapaaminen
• Juuri sinulle laadittu ravinto-ohjelma, muutokset tarpeen mukaan
• Jatkuva tuki sopimuksen ajan

Liikunta

Suorituskyvyn ja terveyden kaksi peruskiveä ovat riittävä voimataso ja aerobinen kestävyys. Voimaharjoittelu edistää parhaimmillaan kumpaakin näistä, sekä lisäksi tasapainoa ja lihaskoordinaatiota. Kuntoharjorjoittelu toimii samanlailla, painottaen ominaisuuksia eri suhteessa. Parantunut kunto näkyy kaikessa arjen jaksamisessa positiivisella tavalla.
Johtavana ajatuksena harjoittelun suunnittelussa minulla on: riittävä rasitus, riittävän usein ja palautuminen huomioiden!

Ohjaukset ja ohjelmat toteutan juuri sinun tarpeiden mukaan. Voimme pitää tapaamiset kävellen ulkona, treenaten salilla/ portailla tai vaikka keskittyen venyttelyyn. Tehdään asioita jotka palvelevat sinua parhaiten juuri sillä hetkellä.

Valmentaminen keskittyy yksilö-, pari- ja pienryhmävalmennukseen.

Ravinto

Ruokailun kuntoon saattamiseksi sovellan yleisiä ravintosuosituksia, usein pienellä urheilullisella tvistillä. Pikadietit eivät mielestäni toimi, vaan aina pitäisi pyrkiä korjaamaan tavat pysyviksi ja paremmiksi valinnoiksi.
Mieluiten lähden pienemmin askelin liikenteeseen ja korjaamme puutteet sinulle sopivalla tahdilla. Pyrin myös avoimeen keskusteluun, jolloin asiakas uskaltaa kertoa kuulumiset sekä onnistuneen että huonosti toteutuneen jakson jälkeen rehellisesti. Vaikka rentous on koko ajan tavoitteena ruokailussa, ei muutoksia pystytä tekemään sormituntumalla. Tästä syystä minä asetan kuitenkin riittävät raamit tekemiselle!
Et tee ruokavalion muutoksia tai ryhtiliikkeitä minun takiani. Sinä teet sen itsellesi! Voidaksesi paremmin ja pystyäksesi enempään.

Yhteydenotot

Sähköposti: Jussi@kehopaja.net

Puhelin : 050 3721 887