Personal training

Haluaisitko oppia tekemään harjoitukset kuntosalilla turvallisesti?
Haluaisitko saada itsestäsi enemmän irti?
Tarvitsetko apua arjen liikkumiseen?
Vai kuulostaako ravintoneuvot heprealta tai turhan vaikealta noudattaa?
Onko aika tehdä jotain, mutta et oikein tiedä mitä?
Jos vastaat johonkin näistä kyllä, niin saatan olla oikea mies auttamaan sinua.

Liikunta

Minä voin olla salilla piiskaamassa kaikki löysät pois. Minä voin olla mukana kehumassa hyvästä yrityksestä ja samalla jakaa viikon huippuhetkesi. Se hieman ylipirteä tsemppari joka puhuu kaiken aikaa ja pomppii menemään säköjäniksenä paikasta toiseen, se minä en voi olla!
Mieluiten kuitenkin olen salilla asiallisesti ohjaamassa oikean tekniikan, korjaan kun teet väärin, kehun kun suoriudut hyvin ja vaadin tekemään sen hetken parhaan suorituksen. Ohjaan lempeästi käymään mukavuusalueen ulkopuolella.
Johtavana ajatuksena on: riittävä rasitus, riittävän usein ja palautuminen huomioiden!

Ohjaukset ja ohjelmat toteutan juuri sinun tarpeiden mukaan. Voimme pitää tapaamiset kävellen ulkona, treenaten salilla/ portailla tai vaikka keskittyen venyttelyyn. Tehdään asioita jotka palvelevat juuri sillä hetkellä parhaiten sinua.

Valmentaminen keskittyy yksilö-, pari- ja pienryhmävalmennukseen.

Ravinto

Ruokailun kuntoon saattamiseksi sovellan yleisiä ravintosuosituksia, usein pienellä urheilullisella tvistillä. Pikadietit eivät mielestäni toimi, vaan aina pitäisi pyrkiä korjaamaan tavat pysyviksi ja paremmiksi valinnoiksi.
Mieluiten lähden pienemmin askelin liikenteeseen ja korjaamme puutteet sinulle sopivalla tahdilla. Pyrin myös siihen avoimeen keskusteluun, jolloin asiakas uskaltaa kertoa kuulumiset onnistuneen että huonosti toteutuneen jakson jälkeen. Vaikka rentous on koko ajan tavoitteena ruokailussa, ei muutoksia pystytä tekemään sormituntumalla. Tästä syystä minä asetan kuitenkin riittävät raamit tekemiselle!
Et tee ruokavalion muutoksia tai ryhtiliikkeitä minun takiani. Sinä teet sen itsellesi! Voidaksesi paremmin ja pystyäksesi enempään.

Hinnasto

Koska onnistuminen vaatii aina seurantaa, toistoa ja tukea, teen pääasiassa vain pidempiä valmennuksia. Yksittäisiä ravinto- tai treeniohjelmia tai konsultaatiota vain kokeneille harrastajille erilisellä sopimuksella.

3 kk treenipaketti

  • Kartoitustapaaminen
  • Ohjelma
  • 6x ohjattu treeni
  • Valmentajan tuki sopimuksen ajan

6 kk treenipaketti

  • Kartoitustapaaminen
  • Ohjelma
  • 12x ohjattu treeni
  • päivitys ohjelmaan
  • Valmentajan tuki sopimuksen ajan

Ravinto-ohjaus 3 kk

  • Alkukartoitus ja tapaaminen
  • Ravinto-ohjelma ja tarvittavat päivitykset
  • Viikottainen etäseuranta (puhelin, sähköposti)
  • Valmentajan tuki

Fitness- valmennukset sovitaan tarpeen ja lähtötason mukaan. Ota yhteyttä!

Ajanvaraus

PT- tapaamisiin ajanvaraukset vain sopimalla puhelimitse: +35850 3721 887